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食事制限なし!3ヶ月でマイナス8キロを達成した私がやった、たった3つのこと

 

 

こんにちは!

本と珈琲と人が好きなヒッチハイカー唯です!

 

突然ですが、この写真をみてください。

 

 

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私体重60キロあったんですよ。

このパンパンな顔。やばい

 

たいして運動しないのに

食べまくってたらこうなりました。

 

ダイエットを開始したきっかけは

前の彼氏がスポーツ科で、

 

「その脚、さすがにやばいよ

 

って言われたところからでした。

あまり容姿に対して何も言ってこない人やったんで

相当ショックを受け。絶対痩せる!って決めました。

 

ダイエットを本格的に開始したのが、11月。

そこから3ヶ月でマイナス8キロ。

1ヶ月マイナス2キロの計算ですね、

 

食事制限は一切しておりません。

だって、その生活後10年続けられる?って言われたら

ゼーーーッたい無理!

食事制限ずっと10年間なんて耐えれません。

 

美味しいものはしっかり食べて、

それでも痩せたい!

 

 

今日はそんなあなたに、

私が実際に3ヶ月でマイナス8キロを

達成するためにした、たった3つのこと

を紹介します!

 

 

 

1.毎日体重を計る

 

記録は本当に大事だな、と実感しました。

前の日、食べ過ぎるとこれだけ増えるのか・・・

次からは腹八分目にしよう♪と

しっかりとダイエット脳が育ちます。

 

私はアプリで記録取ってるので、楽チンです!

 

シンプル・ダイエット 〜 記録するだけ!かんたん体重管理 〜

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アプリはこれがオススメ。

シンプルですが使いやすく、

無駄な機能がないのでずっと続けられます。

 

 

2.スクワットチャレンジ

 

スクワットチャレンジでほぼ痩せたと言っても

過言じゃありません。

スクワット、本当にいい、オススメです。

 

1ヶ月間、回数に沿って行います。

お腹の変化にびっくりしてしまいますよ。

 

詳しくはこちらの記事をご覧ください。

 

 

www.yuihosokawa.com

 

 

3,お菓子を3日に1回、水を毎日2リットル

 

お菓子を3日に1回にしました!

毎日食べていたわけではありませんが、

体に悪そうなお菓子はやめよう!と

チョコレートやドライフルーツ、ナッツなどに変えました。

 

どーしてもポテチなどジャンキーなものが

食べたくなったら我慢せず食べていましたが、

見なければ必要なくなってきます。

 

お家にお菓子ある人、隠してみると効果的ですと。

 

あとは水を2リットル飲むこと!

体の循環を良くして老廃物を流しやすくしてくれます。

 

コップ一杯が200mlなので、10杯程度。

 

1杯目 朝起きてすぐ

これは白湯がオススメです。

人肌より少し温かいくらい。

 

2杯目 トイレに行った後に

3杯目 朝ごはんと一緒に

4杯目 出かける前に

5杯目 ランチと一緒に

6杯目 3時の休憩に

7杯目 仕事や学校終わりに

8杯目 帰ってきて、うがいの後に

9杯目 夜ご飯と一緒に

10杯目 お風呂上がりに

 

こんな感じで飲んでました!

こまめにちょこちょこ飲むのがいいそうです。

 

 

以上3つのことをしっかり毎日やって

マイナス8キロを達成しました!

 

今の目標は48キロ。

綺麗な脚を目指して、マッサージの毎日です!

 

これから夏に向けて、ダイエットを頑張ろう!

と思っているあなたの参考になれば嬉しいです💓

 

それでは!