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1か月で効果あり!足痩せマッサージを紹介します!

 

みなさんこんにちは!唯です!

 

東京に来てからライザップも辞めてしまったので

2月末からは自分でダイエットしてるんですが。

 

足痩せでめっちゃ効果があったので

ご紹介しますー!

この記事でも紹介していた、さおりさんのマッサージを参考にしています!

 

 

www.yuihosokawa.com

 

 

 

早速ですが、まずは

ビフォーアフター!

 

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どうですかね!太ももに結構差が出ております。

これで1か月!

前のパンパンの太ももにはもう戻りたくないですね。笑

 

6月に彼の誕生日で温泉旅行、

78月海行きたいなーって話してるので

何が何でも痩せなきゃいけない

切羽詰まった状況ですが、

楽しく痩せれてるのでいい感じです!

 

 

ごはんは、たんぱく質と野菜多めで

夜ご飯は炭水化物抜き。

最近は夜ご飯、豆乳バナナジュースのみ。

お腹にたまるし便秘にも効くので

これだけで充分ですね。

 

もちろん飲み会はがっつり楽しんでます!笑

我慢してストレス溜まると痩せるの難しくなっちゃうので、

次の日に調整したりして、うまーくゆるーくダイエット続けてます!

 

と!いうわけで今回は

足痩せマッサージについて!

写真付きで詳しく書いたので

夏に向けてダイエット頑張ろうとしてる

そこのあなた!ぜひ参考にしてみてください。

 

 

それではいってみよー!

 

1 手をパーにして足の指と組み

足首を10回回す。反対側にも10回。

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2 足の先から甲にかけて流す

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3 手をグーにして、ふくらはぎを強めに流す

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4 ひざの裏を強めにゴリゴリする

 

5 下から上にやさしーくさする

 

6 手をグーにして、指の第2関節を使い

ひざのお皿に沿って強めに流していく

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7 ひざ上のお肉をつまむ!

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8 下から上にやさしーくさする

 

9 手をグーにして、ひざの上から

太もも、付け根にかけて強めに流す

※結構痛いけど、セルライトを潰すイメージでゴリゴリ流しましょう!

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10 雑巾絞りのように太ももをねじる!

 

11 太ももがあったかく感じるまで

手をグーにしてポコポコたたく

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12 下から上にやさしーくさする

 

これで完了!

細い足の写真にしたかったけど

現状これやから仕方ない!

もっと痩せるから待っててください。笑

 

 

大事なポイント!

1 毎日必ず湯船に浸かる

家でできる体をあたためる唯一の方法が

湯船に浸かること。

マッサージ前に温めることで効果もあがります。

 

2 マッサージオイルやクリームを必ずつける

そのまますると皮膚がすれて痛いです。。

 

3 マッサージ前後は水分を多めに取る

しっかり水分を摂ることで老廃物を流します!

 

 

いかがでしたか??

実際ダイエットしてみると、

ネットの情報に嘘ばっかりのってるので

ほんと気をつけたいなと思ってます。

今ダイエット検定の勉強をしている私。

検定受かったらどんどんダイエット情報を

お伝えしたいなあと思ってます!

専用の特記ブログ作ろうかなー?

 

ハマったらとことん調べたく私なので

ぜひ、ダイエット情報もお楽しみに!

 

それでは!