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【痩せた!】アメリカで話題!30日スクワット&プランクにチャレンジした結果

身体

 

こんにちは、湯沢でリゾバ中大学生ブロガー&デザイナーの唯(@yuihskw)です!

毎日クレープ焼いてます。早くスノボしたい

  

 

www.yuihosokawa.com

 

 

はい!こちらの結果がでました!!

無事30日終わってホッとしてとりあえず写真見比べてみたら

スタート時がやばすぎて一人で笑ってました。

 

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食事制限一切なし!

食事気にかけた方がいいかな?と思ってたんですが

着いた瞬間から新潟の美味しい日本酒堪能してました!

 

 

30日スクワットDay1→Day15

 

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これがDay1の時。

このお腹はやばい。。。。

ハタチとは思えません。

 

「ほんまにスクワットだけで痩せるん?」 

と半信半疑でとりあえず毎日続けてました。

 

スクワット、正しい方法でやると30回くらいで体が熱くなってきます。

回数が徐々に上がっていくのでそんなに苦しくなりません!

 

 

30日スクワットDay16→Day30

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これがDay15の時。

お腹の出っ張りがおさまってきました。

 

この辺りで湯沢にきてます。

回数が日に日に多くなりますが、

この頃には毎日の習慣になっていて、筋肉も着いてきたのか

楽しくやってました。

 

「154..155..156..156..157..ん??」

 

回数途中で忘れてもう一度最初からやり直した

Day23は忘れません。(スクワット190回)

 

 

プランクはDay18で断念しました。

150秒の体幹に耐えれませんでした。はい。

今になって思い出しましたが、

これ1日のうちで分けてもよかったんだ…

 

 

30日スクワットの結果

 

はい、結果はこんな感じ!

  • 食事制限なし!
  • お酒飲んでも大丈夫!
  • 回数に沿って行うだけ!

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Day30だけしっかりヒートテックきてるのは

新潟がとてつもなく寒いからです。

お腹だせない。寒い。

 

ぽっこり出ていた下腹部が見事になくなりました。

ウエストも減ってユニクロのズボンがMからSに!

 

新潟には持ってきてないのでまだわからないですが

きっとジーンズも新調できる・・・!嬉しい!

 

スクワットするだけでここまでなるとは・・・

と私もびっくりです。

 

30日チャレンジをやってみて感じたこと

  • ご飯を食べる前が一番効く

   最初は寝る前にやってたんです。

   すると運動して目が冴えて布団に入ってすぐ眠れません。

   最初は回数も少なくて汗をかかないのでいいですが、

   お風呂入ってから筋トレすると

   汗流せないのなんか気持ち悪くてやだなと

   Day3で気づき(遅い)

   結局はご飯を食べる前にする!で落ち着きました。

   空腹状態でやると心なしかやる気が上がりました。

 

  • 休息日はしっかり休む!

   毎日やればもっと痩せたか?と言われれば

   「そんなことはない」

   とはっきり言えます。

   休息日があったからこそきちんと続けれました!

 

  • 回数よりもスクワットの形を気にするのが大事

   回数だけこなしてもスクワットの形が崩れてると

   効果も薄れるなと実感しました。

   1回1回正しい姿勢でするのが大事です!

   もれなく次の日は筋肉痛!!!!

 

最後に

 

1ヶ月でこの変化がでたのはめっちゃ嬉しいです!

筋トレ楽しいですね。

体のこともっと知りたくなりました。

 

次は脚やせを実現させます!!

どんな方法にするか絶賛調べ中です。

 

お腹のぽっこりをなくしたい方。

ぜひ、30日スクワットにチャレンジしてほしいです!

 

それでは!! 

 

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